聚焦99色系高清内容：为改善睡眠我固定作息，晚上10点关灯前喝牛奶，业内怎么看

为改善睡眠我固定作息，晚上10点关灯前喝牛奶200ml加蜂蜜5g，读10分钟书。早上起床后拉伸5分钟。坚持一个月，深睡时间增加1小时，体重意外减1kg。注意：咖啡因下午2点后禁，床垫硬度适中，失眠严重看中医调理。

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▲ 资料图 来源：前沿资讯网

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香煎三文鱼排适合周末早餐。取三文鱼排200克，用盐3克、黑胡椒2克、柠檬汁5毫升腌10分钟。中火热锅下橄榄油10毫升，鱼皮朝下煎4分钟至金黄，翻面再煎3分钟。鱼肉外脆内嫩，油脂丰富。搭配芦笋150克和圣女果5个，淋蜂蜜芥末酱。适合配全麦吐司或藜麦沙拉，清爽不油腻。

创业板ETF本周收益3.2%，我加仓了迈瑞医疗。迈瑞三季度海外收入增18%。判断医疗器械出口会加速。操作每月再平衡一次。配了嘉实海外中国基金，年化12.4%。现金留15%买货币基金。风险是地缘政治，盯紧新闻。心得是长期持有优质公司，短期波动不用慌。